牙齿预防保健的方法

    1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

　　2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

　　3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。

　　4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

　　5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

　　6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

　　自我口腔保健的方法

　　预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

　　(1)叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

　　(2)鼓漱方法：闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

　　(3)运舌方法：用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙龈按摩法：一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

　　与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

资讯来源：折叠牙刷 生产商 三好日化